在日常生活中，我们可能会遇到各种各样的情绪波动，有时候感到开心，有时候则可能陷入低谷。然而，如果这种低落的情绪持续时间较长，并且影响到了我们的正常生活和工作，那么就有可能是抑郁症的表现。为了帮助大家更好地了解自己的心理健康状况，下面为大家提供了一份包含20个问题的自测问卷。这些问题涵盖了情绪状态、兴趣爱好、睡眠质量等多个方面，通过回答这些问题，您可以对自己近期的心理健康状况有一个初步的认识。

请注意，这份问卷仅作为参考，并不能替代专业的心理评估或诊断。如果您发现自己存在较为严重的抑郁症状，请务必及时寻求专业心理咨询师的帮助。

1. 最近几天，你是否经常感到心情沉重？

2. 你是否觉得对任何事情都提不起劲？

3. 是否有食欲变化的情况发生？

4. 睡眠模式是否发生了改变？

5. 你是否觉得自己变得比以前更加疲惫？

6. 对于曾经喜欢的事情，现在还有没有兴趣？

7. 是否觉得自己的价值有所下降？

8. 是否难以集中注意力？

9. 是否有过自杀的想法？

10. 最近是否有过无缘无故哭泣的经历？

11. 是否觉得生活失去了意义？

12. 是否觉得身体疼痛增加？

13. 是否容易感到烦躁不安？

14. 是否觉得孤独感增强？

15. 是否害怕面对他人？

16. 是否觉得记忆力衰退？

17. 是否对未来充满恐惧？

18. 是否觉得无法控制自己的情绪？

19. 是否觉得自己变得不那么乐观？

20. 是否觉得自己需要改变现状？

以上这些问题只是简单地帮助您了解自身情况的一部分内容。如果您发现多个问题的答案为肯定，则建议尽快联系专业人士进行进一步检查。记住，关注心理健康同样重要，不要忽视它的重要性。希望每一位朋友都能保持积极向上的心态，享受美好的人生旅程！