一、课程目标

本节课旨在让学生掌握中、长跑的基本技术和训练方法，提高学生的体能素质和运动技能。通过理论学习与实践操作相结合的方式，使学生了解中、长跑的技术要点，包括起跑、途中跑、冲刺等阶段的动作要领，以及呼吸调整、节奏控制等方面的知识。

二、教学重点

1. 起跑技术：正确的起跑姿势可以为整个比赛奠定良好的基础。教师需指导学生如何站位、摆臂以及启动时的力量分配。

2. 途中跑技术：保持稳定的步频和步幅，合理利用身体重心前移来推进速度，同时注意脚步着地的位置和膝盖的高度。

3. 冲刺技术：临近终点时，如何调整步伐频率和加大腿部蹬踏力量以实现最后的加速。

三、教学难点

对于初学者而言，掌握正确的呼吸方式是一个挑战。教师需要教会学生根据自己的节奏进行深浅呼吸，并且在跑步过程中始终保持均匀的呼吸状态，避免因缺氧而导致体力迅速下降。

四、课前准备

1. 场地布置：选择平坦开阔的操场作为练习场地，确保地面无杂物，安全可靠。

2. 器材准备：准备秒表若干只用于计时；量尺一把用来测量步幅；标志物若干个放置于预定位置作为参照点。

3. 知识储备：提前复习相关资料，熟悉各项技术细节及注意事项。

五、教学过程

（一）导入新课（5分钟）

由老师提问引出话题：“大家知道为什么有些人在比赛中能够跑得更快吗？”然后引导学生思考并讨论，从而自然过渡到今天的学习内容。

（二）讲授新知（20分钟）

1. 演示讲解：教师先做一次完整的示范动作，边演示边解说各个环节的关键点；

2. 分组练习：将全班分成几个小组，在老师的指导下逐项完成各项技术训练；

3. 观察反馈：每组完成后，请其他同学指出优点与不足之处，并提出改进建议。

（三）巩固提升（15分钟）

组织一场小型模拟赛，让每位学生都有机会展示所学成果，并给予适当鼓励表扬那些表现突出的学生。

（四）总结归纳（5分钟）

回顾整堂课的重点内容，强调需要注意的地方，布置家庭作业——记录一周内每天的跑步情况并分析原因。

六、注意事项

1. 强调热身的重要性，避免肌肉拉伤；

2. 注意补水防暑降温措施；

3. 对于身体状况较差的同学应适当减少强度或安排替代活动。

以上就是本次关于《中、长跑技术授课教案》的设计方案，希望能够帮助到每一位热爱运动的朋友！