【上班上得很压抑很烦怎么办】总结：
上班压力大、情绪低落是常见问题，可通过调整心态、改善工作环境、合理安排时间等方式缓解。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整心态 | 接受压力是常态，学会自我激励与放松 |
| 优化时间管理 | 制定计划，提高效率，减少拖延 |
| 增加运动 | 每天适量运动，释放压力，提升情绪 |
| 寻求支持 | 与同事、朋友沟通，或寻求专业帮助 |
| 改善工作环境 | 整理桌面、调整灯光，营造舒适氛围 |
适当休息和自我调节，有助于改善工作状态。如果长期压抑，建议及时寻求心理咨询。
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